2500 kcal

[...] jest iloscia wystarczajaca w ciagu doby. Ilosci dobowe ogolnie powinny wygladac w Twoim przypadku tak: 120g bialka, 240(350 w dzien treningowy - to gainer po treningu)g weglowodanow - reszta kalorii z tluszczy aby dobic do ilosci 2500 kcal. Pisalem o orzechach w ostatnim posilku i oliwie - wez to pod uwage. Tran raz dziennie lyzeczka - starczy.

Czyli najlepiej będzie jak zaczne od 2500 kcal i obserwując swój organizm po tygodniu/dwóch dorzucić/obciąć kalorie?

[...] 2 kg. Jakiś czas temu, kiedy miałem wzwyżkę formy, to ułożyłem sobie jakąś tam pierwszą prowizoryczną dietę, ale po wyliczeniu wyszło na to, że zaspokajam zaledwie jakieś 2500 kcal. Kiedy po miesiącu stanąłem na wadze, to okazało się, nie przytyłem nawet o 100 gram. :( Zrezygnowałem z tej diety, ponieważ kosztowała mnie ona sporo wysiłku (to [...]

Nastał czas powrotu. Niestety diety nie trzymałem a na zawody nie pojechałem. Chciałbym się reaktywować. Zobaczymy co z tego wyjdzie. 2 treningi dziennie jem ok 2500 kcal okno jedzenia na razie startuje z 8h

Kalori nie liczę ale sądze że ogółem ponad 2500 kcal 100 g białka 500 węgla 8g-10g tłuszczu siłownia 2 x w tygodniu po 1 h i rowerek w sobotę min 100 km KRYMO

raczej tak, nawet minimalnie obciąłem ponad to co wylicza kalkuator okolo 2500 kcal by schudnac , ja jem jakies 2350-2400

chudzio: czyli jak moje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal a zjadam w ciagu dnia 1800 i ostatni posilek bedzie skladal sie np. z jogurtu, platkow, twarogu i oliwy to tez sie odlozy?:- Larsson: wiec moze byc wiele innych przyczyn. tak jak pisales przetrenowanie, stes, odwodnienie(kyote de facto wynika z przetrenowania), zwykle przeziebienie

Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]

zalozmy, ze dobilbym do 2500 kcal, gdzie to dodac i w jakiej postaci ?

i co faktycznie jedzenie 2500 kcal zamiast 1700, moze spowodowac szybsze spalanie fatu ?

[...] , 17 lat, staz 14-15 miesiecy ,180cm , okolo 77kg obiecalem ze zawrze sie dopiero na koncu cyklu, pierwszy raz robie rzezbe. Dieta nie bedzie zadna glodowka , zaczne od 2500 kcal i zobacze co bedzie sie dzialo, stosowalem kiedys thermo slima jako pobudzacz to srednio na mnie dzialal niby ma kofeine ale tam jakos nieodczuwalna dla mnie , [...]

800g miesa w diecie dostarczajacej 2500 kcal ? :D 4g bialka/kg masy ciala ? zapomnij o tym Zmieniony przez - orbi31 w dniu 2014-08-05 10:56:39

Ja bym tu podniosła tłuszcze do min. 80g, białko do 180g i węgle na tyle, by wyszło przynajmniej 2400, 2500 kcal. I tak byłbyś w deficycie, tylko już nie tak wielkim. Przygotuj się też na to, że czym mniejszy BF, tym wolniej spada tłuszcz. Nie ma sensu zakładać sobie określonego czasu na zgubienie tej reszty kilogramów, raczej patrz na to, żebyś [...]

2500 kcal to nie za mało jak na Twoja wagę?

[...] Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam BIAŁKO 160 g/kg, WĘGLOWODANY 320 g/kg, TŁUSZCZE 60 g/kg oraz 2500 kcal. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CLenBurexin Trec, CLA Trec, HMB Trec i Nitroprogen Trec.

To nie przejdzie, lekarz ci wkręca pierdoły. Nie dojadasz, jem co mi wpadnie "2000-2500 kcal" to jest nic. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Na masę przy Twojej wadze niecałe 2500 kcal? Chyba coś nie tak obliczyłeś. Tłuszczy za dużo imo, i co za tym idzie węgli za mało. Jeśli interesują Cię przyrosty proponuje protokuł z 1 posiłkiem przedtreningowym. Ustaw bilans na 0 w DNT ( albo np -10%) a w DT + 20%, i obserwuj organizm. Pamiętaj żeby urozmaicać, bo pozapychasz się tym wszystkim :)

Jestem teraz na 2500 kcal, od tego poniedziałku dorzuciłem 2 x w tygodniu interwały. Waga pokazuje -3.7kg w porównaniu do 20 dni temu, i -2.4 kg tkanki tłuszczowej w tym samym okresie. Teraz mówi, że mam 20.4% BF. Czy te wyniki są ok? Czy za wolno/szybko?

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Około 2500 kcal Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Czyli rozumiem, że orzechy to za mało. Co byś mógł [...]

jak koledzy wyżej raczej lekarze chcą zeby żołądek był oczyszczony pij dużo wody i sie nie przejmuj po jednym dniu spadków nie będzie :P ja na twoim miejscu zjadłbym normalne sniadanie i około 9 jakieś węgle i dobre białko ale oczywiscie w normalnych ilosciach a nie 2500 Kcal :) Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-07-20 14:01:53